ビタミンＢ1を多く含む食材お解りでしたか？

正解は　①

①生ハム　５枚・・・0.30ｍｇ

②しいたけゆで　４ヶ・・・00.4ｍｇ

③卵　１個・・・0.03ｍｇ

④ゆず　１個・・・0.03ｍｇ

持久力・判断力・集中力を高めたいそんな時に

バランスの良い食事にプラスα

サラダに生ハムをくわえるだけで、ビタミンＢ1補給に繋がり

ごはん・パン（糖質）を効率よくエネルギーに変えてくれます！

お手軽なボンレスハム・ロースハムもおすすめです。

冷蔵庫の中にあれば

小さなお子様にも出来ますので食育にもなりますね。

そして、朝のお忙しい時に

ハムサラダ・ハムエッグを１品加えて

エネルギー効率を上げて素敵な一日のスタートに！

12月2日(月)　
第一回のスキルテストを行い、10名の選手が入会を決めました。

みんな意欲が高く、自分の力を証明する為に、思い切りプレーしてくれました。

定員
FP 20名
GK 2名

まずは、体験練習に参加して下さい。

SEISEN 7期生のU-13 上位リーグが今週末から始ります。

初戦は、SEGAWA 、SETA 、滋賀のビッグクラブです。

目の前の相手と、どう戦うか？準備はできてるかな！？

一戦一戦 、成長の糧になるように、今を戦い抜きましょう。

12/8 日程 ↓
U-13リーグ　　１２・8　　　　瀬田公園


星取表 ↓
2013.u13上位L

スキルテスト及び体験練習会の実施に伴い、参加者を募集しています。

詳細は以下の通りです。

【実施日】12月より毎週月曜日に行ないます。※12月30日・1月6日・祝日は除きます。
【会場】聖泉大学人工芝コート * 最寄駅:稲枝駅より徒歩10分.八日市駅から送迎あり
【時間】18：00～20:30
【持ち物】ボール・スパイク・スネ当て・サッカーのできる服装
【スキルテスト内容】
・50ｍ走
・リフティング
・ミニゲーム
・ゲーム
※GKはGKコーチによるスキルテストを行ないます。

参加希望者は下記をご記入の上、メールフォームにてご連絡ください
①名前
②住所
③緊急連絡先
④参加日時
⑤進学先の中学校
⑥現在の所属チーム
⑦トレセン歴
⑧利き足
⑨GKの選手はGKと記入 ＊他は空欄
⑩専願・併願

＞＞メールフォームはこちら

第7回 身体づくりサポートでは、

「安定した持久力と冷静な判断力・集中力を高めるには」について勉強しました。

人間にとって生きていくうえで必要なエネルギー源

脳を動かす唯一のエネルギー源

それは・・・糖質です。

毎回勉強会でも出てきます。

それほどアスリートにとっては大切な栄養素！

走り負けしていまう・・・　　ｽﾀﾐﾅ不足・・・

筋肉がなかなかつかない・・・　　集中力がない・・・

思い当たる事はないですか？

もう一度、糖質の摂取を見直してみましょう！

さらに効率よく摂取するにはビタミンＢ1を合わせて摂取しましょう。

◆問題◆

ビタミンＢ1を多く含む食材は？

①生ハム　５枚　　②しいたけゆで　４ヶ

③卵　１個　　④ゆず　１個

一度、考えてみて下さい。

答えは１２月 ９日に発表させて頂きます