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2013.12.9

第7回 身体づくりサポート 解答  全体インフォーメーション

ビタミンB1を多く含む食材お解りでしたか?

正解は ①

①生ハム 5枚・・・0.30mg

②しいたけゆで 4ヶ・・・00.4mg

③卵 1個・・・0.03mg

④ゆず 1個・・・0.03mg

持久力・判断力・集中力を高めたいそんな時に

バランスの良い食事にプラスα

サラダに生ハムをくわえるだけで、ビタミンB1補給に繋がり

ごはん・パン(糖質)を効率よくエネルギーに変えてくれます!

お手軽なボンレスハム・ロースハムもおすすめです。

冷蔵庫の中にあれば

小さなお子様にも出来ますので食育にもなりますね。

そして、朝のお忙しい時に

ハムサラダ・ハムエッグを1品加えて

エネルギー効率を上げて素敵な一日のスタートに!

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